健康养生七个小常识

2022-09-23 00:00 点击量:139 评论（0人参与）

健康养生话题是最近几年老生常谈的问题，包括网络、书籍、报刊或者是电视栏目等渠道都在关注和探讨健康养生的问题，可见人们对养生的重视，今天我们通过一些资料的收集，简单归纳了以下七点小常识，希望大家可以对养生有个更直接的和人事，在平时的生活中可以借鉴和加以注意。一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

关于养生的常识，上面从睡眠、饮食、锻炼方面给了一些建议，特别在饮食方面，各种化学成分、化肥等的运用，使得很多包括瓜果蔬菜在内的食品都受到污染，所以在吃方面还是要特别注意，尽量选择有机或者原生态的东西，反季节的东西尽量不吃或者少吃。

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